Pasul 3. Ce a cauzat reacția ?
Ce anume a cauzat reacția ta ?
Pot exista mai multe categorii de factori:
- Factori interni , cei care țin de tine, poate chiar fiziologici. Este posibil ca din cauza oboselii, unor carențe de minerale sau vitamine corpul tău să fie slăbit și să fi atât de irascibil încât aproape orice te poate enerva și te trezești într-un conflict.Sau poate, pur și simplu ai avut o zi proastă, iara cest moment a fost picătura care a făcut să se reverse conținutul paharului.
- Factori externi de la persoane ,acâiuni, întîmplări sau fenomene care au fost pentru tine stimuli atât de importanți sau puternici în acel oment, încât te-au scos din starea at de calm.
- Mai există și varianta în acer, oricât de zen ai fi, oricât de multai lucrat la tine însuți, ceva tot reușește să te scoată de pe șine !
Este foarte interesant să rememorezi etapele care prin care ai trecut și etapele situației.
Poți urmări acești apși :
1.Ce te-a deranjat cel mai mult la partenerul de discuție ? Poate fi pur și simplu un miros care parcă te-a scos din sărite și ,în mod inexplicabil, ai izbucnit sau privirea cuiva sau un zgomot. Ai reperat care a fost stimulul declanșator ?
2. Stimulul reperat seamănă cuceva/cineva din trecutul tău ? Ai senzația că ceva îți este familiar ?
3. Dacă nu ai fi reacționat așa cum ai făcut-o ce s-ar fi întâmplat ?
4. Care a fost frica ta ,în momentul în care ai reacționat ?
5. Cum poți face altă dată într-o situație similară ca să acționezi diferit ?